Teilnehmerstimmen
«Üppige Zeit - dreieinhalb Kilos und vielen anderen
Ballast konnte ich bei Euch lassen. Fruchtbare
Ideen, Anregungen, Eindrücke, Techniken,
Energien, Kräfte und viele guten Dinge mehr habe
ich in den Alltag mitgenommen.»
"Eine richtig gute Woche war das für mich. Viel
habe ich über Ernährung, Vitalstoffe, Energien,
Gruppenarbeit und Freundschaft bekommen
dürfen. DANKE!! Es ist toll, dass Du das alles
immer wieder anbietest!"
"Ich danke Dir wirklich von ganzem Herzen für
diese neue Welt, die sich mit Dir und deinem
ganzheitlichen Konzept öffnet. Es war eine
wunderbare Zeit, eine der intensivsten des inneren
und äusseren Erlebens meines Lebens. Auch tiefen
Dank für Deine unermüdliche
Erklärungsbereitschaft in allen Gebieten."
Typgerecht Fastenwandern mit Andre Restau auf
Korsika - YouTube
April / Mai / Juni / September / Oktober / Januar / Februar
Die Wunderdiät: Nach dem Frühstück aufstehen,
das Mittagessen auf das Abendbrot verschieben
und vor dem Abendbrot ins Bett gehen.
Die AUFBAUTAGE
"Fasten
kann
jeder
Narr,
aber
nur
der
Weise
fastet
richtig,
denn
wer
richtig
fastet,
das
zeigt sich beim Fastenbrechen und an den anschliessenden Aubautagen."
Das
bewuste
Beachten
der
Aufbautage
nach
dem
Fasten
hilft
JoJo-Effekte
zu
vermeiden
und
Schäden
vorzubeugen.
darum
sind
diese
Tage
so
wichtig
und
ein
bedeutender
Bestandteil
des
Fastenprozesses.
Sie
sollten
von
der
Zeit
her
mindestens
einem
drittel
der
reinen
Fastentage
entsprechen
und
im
Idealfall
den
gleichen
Zeitrahmen umfassen.
Ihr
Organismus
benötigt
Zeit
um
sich
langsam
und
schonend
an
die
Nahrungsaufnahme
von
aussen
zu
geöhnen.
Die
Verdauungstätigkeit
muss
wieder
voll
aktiviert
werden
und
damit
auch
die
Menge
und
Qualität
der
Verdauugssäfte
(Verdauungsenzyme).
Ein
ruckartiges
Anfahren
des
Sytems
von
0
auf
100
könnte
ihr
Körper
mit
Magenkrämpfen,
Bauchchmerzen,
Darmverschluss
oder
sogar
gravierenden
Schädigungen
der
beteiligten
Organe
in
rechnung
stellen.
Das
alte
Gewicht
und
die
alten unguten Gewohnheiten würden sich schnell wieder einstellen.
Denken
Sie
daran,
dass
die
Aufbautage
entscheidend
daran
beteiligt
sind,
ob
ihre
Fastenauszeit
für
Sie
ein
Erfolg
oder
ein
Misserfolg
sein
werden.
Gerade
während
der
Aufbautage
können
Sie
sich
noch
einmal
bewusst,
im
Alltag,
unter
"Einkaufsbedingungen"
mit
ihrer
zukünftigen
gesunden
Ernährungsweise
auseinandersetzen
und
ihre
Erkentnisse
und
Informationen
aus
dem
Fastenkurs,
oder
dem
Fastenwandernseminar
in
den
Wochenplan
einbauen.
Vitalkost
mag
hier
als
Stichwort genügen.
Beherzigen Sie für die Aufbautage bitte folgende Hilfen:
Trinken
Sie
nicht
während
des
Essens,
immer
nur
davor
oder
danach,
um
die
Verdauungssäfte
nicht
zu
verdünnen.
-
Das
wird
Sie
auch
dazu
motivieren
gründlicher
und länger zu kauen!
Trinken
Sie
auch
in
den
Aufbautagen
mindestens
zwei
bis
drei
Liter
Wasser
oder
Kräutertee, aber keinen Alkohol, Kaffee, schwarzen Tee oder zuckerhaltige Getränke.
Behalten
Sie
während
der
Aufbautage
Ihr
im
Fastenkurs
eingeübtes
morgendliches
Bewegungsprogramm,
mit
tiefen
Atemzügen
und
Körperübungen
im
Freien,
oder
bei
geöffnetem Fenster bei.
Denken
Sie
an
die
Informationen
die
Ihnen
André,
Ihr
Fastenleiter,
zum
Yoga
der
Ernährung
gegebn
hat.
Konzentrieren
Sie
sich
auf
Ihre
Nahrungsaufnahme,
ohne
Ablenkungen
durch
Lesen,
Gespräche
oder
Fernsehen
und
genießen
Sie
Ihr
Essen
mit
all Ihren Sinnen: sehen, riechen, schmecken und tasten.
Essen
Sie
ballaststoffreich
mit
viel
Gemüse
und
Obst,
Kräutern
und
Salaten
(
Ergänzen
sie
ruhig
weiterhin
mit
ihrem
vital99plus
Vitalstoffpaket
um
den
Aufbau
der
Darmflora
zu
fördern
).
Wählen
Sie
alte
Getreidesorten
(Buchweizen,
Dinkel...)
und
bevorzugen
Sie
Vollkornmehl
und
-produkte.
Nehmen
Sie
milde
und
frisch
zubereitete
Kartoffel-
und
Gemüsesuppen
zu
sich.
Meiden
Sie
mindestens
die
ersten
drei
Tage
tierische
Eiweisse. Geben Sie Fisch (bio) den Vorzug vor Fleisch und Wurst.
Verwenden
Sie
während
der
Aufbautage
kein
Salz
und
keine
Geschmacksverstärker
zur
Zubereitung
ihrer
Speisen.
(
Vorsicht
vor
"Industriefood"
und
Restaurant
in
dieser
Zeit
)
Trinken
Sie
auch
keine
salzigen
Säfte
(Tomatensaft.
Salz
bindet
Wasser
und
dadurch
würde
das
Gewebe
aufschwemmen.
Ihre
Geschmackszellen
auf
der
Zunge
haben
sich
während
des
Fastens
regeneriert
und
sind
wieder
sensibilisiert
für
die
feinen
Geschmacksnuancen
unserer
natürlichen
Nahrung.
Profitieren
Sie
also
von
der
Vielfalt statt zu salzen!
Essen
Sie
in
kleinen
Portionen,
denn
ihr
Magen
hat
sich
während
des
Fastens
verkleinert.
Achten
Sie
darauf
wie
schnell
sich
ein
Sättigungsgefühl
bei
Ihnen
einstellt....
und dann aufhören zu essen!
Nehmen
Sie
keine
zu
heissen
oder
zu
kalten
Speisen
und
Getränke
zu
sich.
Ihr
Magen
wird es ihnen danken.
Wenn
Sie
sich
an
die
Hilfen
halten
wird
Ihr
Darm
seine
Funktionen
ganz
natürlich
ausführen.
Sie
sollten
keine
weiteren
Einläufe
machen,
da
Sie
dadurch
die
sich
aufbauende Darmflora schädigen.
Der
natürliche
Stuhlgang
erfolgt
spätestens
am
3.
Tag,
wenn
Sie
nicht
zuckerhaltige
Kost, Weissmehlprodukte oder tierisches Eiweiss zu sich genommen haben
Sie
können
den
Darm
motivieren
indem
Sie
morgens
ein
Glas
sehr
warmes
Wasser
trinken.
Sollten
Sie
Blähungen
haben
trinken
Sie
Fenchel-
oder
Anistee
um
den
Darm
zu beruhigen.
Auch
während
der
Aufbautage
sollten
Sie
sich
wenn
möglich
Ruhepausen
nach
den
Mahlzeiten gönnen, legen Sie sich ruhig eine halbe Stunde zur Verdauung hin.
Achten
Sie
auf
regelmässige
Bewegung
ohne
sich
zu
verausgaben
-
spazierengehen,
wandern,
walking,
schwimmen,
radfahren.
Üben
Sie
sich
von
nun
an
darin
Stress
und
psychische
Belastungen
zu
meiden
oder
wenden
Sie
die
im
Fastenseminar
erlernten
Übungen und Techniken an um ihn abzubauen.
Schlafen Sie ausreichend (ca. 8 Stunden)
Wenn Sie mehr darüber wissen wollen fragen Sie uns.
Natürlich Fasten und Fastenwandern an den schönsten Plätzen auf der Insel der Schönheit Korsika, in Südfrankreich, der Provence, den Pyrenäen und anderswo! »
… nur dort wo man zu Fuß gewesen ist war man wirklich …
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